חוסן - Bדיוק בזמן
הידיעות מכות בך בכל בוקר עד הרמה שאתה לא מסוגל יותר לפתוח את מהדורת החדשות,
אי הודאות גורמת לך כל הזמן להיות בתוך החדשות.
מפלס הדאגה שבך עולה והגוף שלך מגיב בעוצמה.
זה בא לידי ביטוי בכאבי ראש, גב, בטן, לחץ דם, המחזור מתחזק או מפסיק, בחילות, אכילה מוגברת או חוסר תיאבון.
אתה מוקף ומוצף בחרדות, פחדים ותחושת חוסר ודאות שלך ושל הסובבים אותך:
משפחה, צוותי עבודה, חברים, שכנים…
תחושת "המה יהיה" מנכרת בך ללא הפסק, מעירה אותך באמצע הלילה,
שאלת ה"עד מתי?" מערערת אותך ויש בך כרגע הבנה שאי אפשר לתכנן שום דבר.
אתה קופא על שמרייך או לחלופין מציף את עצמך בעשייה.
כל התחושות גורמות לי להרגיש שאני לא בסדר, שאני נכשל.
שהאשמה בי, שאני לא מתפקד כפי שאני מצפה מעצמי לתפקד.
שאין בי את החוסן הפנימי לעצמי ובהכרח הוא לא מקרין על הסביבה שלי.
ואתה כמנהל עסוק להרגיע את כולם כשאתה בעצמך לא רגוע, אתה בעצמך מרגיש שאתה צריך לעבוד עליך. על החוסן שלך, על הביטחון העצמי, על תחושת המסוגלות.
ההנחה הראשונית העומדת בבסיסה של תכנית Bדיוק היא שכל אחת ואחד מאיתנו יכול לפתח את החוסן הפנימי שלו. המוח שלנו מתפקד מצוין, והמקום אליו הגענו עד עכשיו הוא תוצאה של כל מה שספגנו בחיינו: חוויות, סיפורים, חינוך מהבית, השפעה של הסביבה … כך שאף אחד מאיתנו אינו מקולקל, לא צריך לתקן אף אחד, מה שאנחנו צריכים באמת זו הנחיה, מיקוד של הזרקור Bדיוק אל המקום שבו אנו שואפים להיות, המקום הראוי לנו באמת.
חוסן נפשי מתייחס ליכולת שלי להתמודד עם מצבי לחץ ומשבר, להסתגל לנסיבות החיים החדשות אשר נגרמו עקב מצבים אלו.
כאשר אני בעל חוסן נפשי יש בי כלים להתמודד עם אירועים בחיים, תחושת מעורבות ומטרה בחיי היומיום וגמישות ביכולת להסתגל לשינויים בלתי צפויים.
יש בי את האמונה בתחושת המסוגלות שבי וביכולתי לבצע פעולות שיקדמו אותו לעבר המטרות שאני הצבתי לעצמי.
חוסן נפשי אינו תכונה מולדת אלא יכולת נרכשת שמתפתחת לאורך השנים ומושפעת מן המזג של האדם, החינוך בבית, האווירה המשפחתית בה גדל (חמימות, תקשורת… ) חברים, בית ספר.
מדד החוסן נקבע על פי מהירות ההסתגלות למצב המשתנה.
התכנית שלנו מבוססת על עשרות שנות מחקר התבוננות למידה ויישום באלפי לקוחות וארגונים. תכנית Bדיוק מייצרת כלים ברורים, פרקטיים ומדידים המתגברים על התנגדויות על מנת להביא כל אחד ואחת מכם למקום שהוא Bדיוק רוצה להגיע אליו .
תכנית Bדיוק מגלה בך את העוצמות החוזקות והיכולות שלך, לאורם את\ה מרשה לעצמך לדמיין ולחלום, השיטה הופכת את אור הדמיון לפרקטי.
שיטת Bדיוק מאירה בשלושה מעגלים :
אור העוצמה -חיבור פנימי לבריאות לעוצמות ליחוד ולחוזקות שבתוכי ואמונה ביכולותיי.
אור החלום - אומץ להסתכל ולהביט לתוכי , למעגל אור העוצמה הפנימית, המאיר למעגל החלום אישי המוציא קרן מטרה פרקטית , ולהרגיש תחושת מחויבות לה.
אור התכנית המדויקת והמעשית המותאמת למצב המשתנה - היכולת לבנות לעצמי לאור החלום והמטרה תוכנית מדוייקת ליישום. יצירת מיקוד, לוח זמנים תומך, והתמדה.
כאשר אנחנו פועלים בצורה מעשית ופרקטית בשלושת מעגלי האור - השינוי מתחיל לקרות - אין אפשרות אחרת. למידה ותרגול התמודדות אל מול משברים, מאפשרים פיתוח דרכי התמודדות עם משברים גדולים ואפילו בעלי פוטנציאל טראומטי.
החשוב מכל, כדי שהידע והכלים שאנו נותנים לא ישאר בגדר ידע תיאורטי שנמצא על המדף חשוב ביותר לעשות וליישם. הקורס חוויתי ומזמין אותך להשתמש בכלים שתלמד, ליצור את השינוי במציאות חייכם. תחושות המסוגלות, הביטחון והחוסן יעלו ככל שתהיו בעשייה והגשמת התהליכים בחיי היום יום. מאחלים לכם הצלחה רבה, הנאה, למידה, התפתחות וצמיחה.
בנימין ויונה.
למי הקורס מיועד?
מה אני אלמד בקורס?
ויקטור פרנקל בתוך ספרו אדם מחפש משמעות.
קורס Bדיוק לשיפור החוסן הנפשי
דרכים להתמודדות עם מצבי לחץ בחיי היום-יום, במצבי חירום וטראומה.
מפגש 1: מחזירים את הביטחון העצמי
נאתר ונזהה את החזקות האישיות, העוצמות, היכולות, והמשאבים הקיימים בך.
למה זה חשוב?
כדי ליצור תחושת מסוגלות, אמונה ש - אני יכול…
במסע החיים רכשנו לא מעט כלים, ויש בנו המון חזקות.
חיבור אליהם מאפשר את הכוח ואת האמונה ההכרחית,
שמאפשרת לעשות את הצעד הבא, מתוך הבנה כי יש לך משאבים, כישורים. ומגיע לך לחוות חיים ראויים.
מפגש 2: תרגילים פרקטיים המשפרים את תחושת הביטחון והחוסן הנפשי.
נלמד ונכיר כלים פרקטיים להתמודדות במצבי לחץ בשגרה ובחירום.
למה זה חשוב?
במצבים המתרחשים כיום אין רק דברים רעים. ישנם גם דברים יפים שמתרחשים, כמו למשל, העזרה ההדדית
בקרב אנשים בעם, המקום שלנו בתוך המשפחה, בחברה. "חוסן" מהווה מעין "שריר" שעלינו לחזקו ולפתחו. לפני, תוך כדי ולאחר המצבים המלחיצים והמאתגרים העומדים לפתחנו.
מפגש 3: לפרש את המציאות לטובתי
כיצד לפתח גישה אופטימית וחיובית לאירועי חיים השונים ולעתיד שלך.
תקבל כלים איך להפוך כישלון להזדמנות ולמידה, ואיך משנים את פירוש המציאות לטובתי.
למה זה חשוב?
הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו, משפיע על הכול. הוא יוצר מוטיבציה, מאפשר לקיחת אחריות על החיים שלנו ומחדד את ההבנה שבכל רגע נתון יש לי בחירה ושיש בי את היכולת ליצור תנועה - הגברת הרצון לפעולה.
מפגש 4: איזה חיים אני רוצה?
לאחר שגילינו את המשאבים שלנו אפשר להבין שאנחנו באמת ראויים, האפשרויות פתוחות בפנינו.
זה הזמן ליצור את תמונת העתיד שלי, מהם החלומות שלי, בניית חזון אישי.
למה זה חשוב?
כי כשזה ברור, יש כיוון לאן להתקדם… זה הזמן לסמן יעדים ראויים שמעוררים התלהבות.
מפגש 5: מה אני רוצה שיקרה?
במפגש זה תקבלו כלים לעיצוב מטרות כהלכה, נלמד איך להפוך כל בעיה למטרה.
זהו צעד ראשון ובסיסי כדי לגרום למה שאני רוצה לקרות במציאות. כשיש מטרות ברורות וברות השגה, אנחנו
פועלים.
למה זה חשוב?
הופך תקיעות לתנועה, יוצר בהירות משמעותית ורצון לפעולה. מאפשר איכות חיים שיש בה תחושת מסוגלות,
דימוי עצמי גבוה, חוסן נפשי וחופש בחירה הנובע ממיקוד מטרה.
מפגש 6: משתחררים מפחד ומקיבעון
במפגש זה תקבלו כלים כיצד להרגיש טוב יותר ולשלוט בתחושות ובמחשבות.
איך להחליף את זווית הראיה כדי להשתחרר מכעס, תסכול וקיבעון. לקיים דיאלוג עם הפחד ולהפוך אותו
לדחף. מתוך מקום עוצמתי זה ניצור תוכנית פעולה.
למה זה חשוב?
כשאנחנו מסוגלים להתמודד עם הרגשות והמחשבות התוקעות אותנו, ולשנות אותם, חוזר אלינו כוח הבחירה. מה שמוריד פחדים, פותח אפשרויות חדשות שעד כה היו נראות סגורות בפניי. הדימוי העצמי עולה כמו גם תחושת המסוגלות.
מפגש 8 -7: תכל'ס יוצרים תכנית פעולה.
זה הזמן ליצור תוכנית פעולה. אחרי שלמדנו מהם החוזקות והמשאבים שלנו, מיקדנו את תשומת הלב בערכים החשובים לנו באמת, הבנו שאנחנו והמשפחה שלנו ראויים לחיות בסטנדרט גבוה, מתוך תחושת ביטחון וחוסן נפשי.
במפגש זה תקבלו כלים ליצור תכנית פעולה בדרך אל השגת המטרות המשמעותיות שלכם, שחשוב לכם להצליח בהן.
נבין מהם הדברים שצריכים לקרות כדי שתצליחו, ניצור לוח זמנים מתאים לדרך הגשמת המטרה.
למה זה חשוב?
יצירת תכנית עתידית משדרת לתת המודע כי יש באפשרותינו ליצור תמונת עתיד מיטבית. זה פותח את האפשרות להעביר רעיון או חלום לידי הגשמה. יצירת תוכנית פעולה שיודעת לחלום בגדול, ולפרוט את החלום לצעדים פרקטיים של היום יום…עד להגשמה.
אי הודאות גורמת לך כל הזמן להיות בתוך החדשות.
מפלס הדאגה שבך עולה והגוף שלך מגיב בעוצמה.
זה בא לידי ביטוי בכאבי ראש, גב, בטן, לחץ דם, המחזור מתחזק או מפסיק, בחילות, אכילה מוגברת או חוסר תיאבון.
אתה מוקף ומוצף בחרדות, פחדים ותחושת חוסר ודאות שלך ושל הסובבים אותך:
משפחה, צוותי עבודה, חברים, שכנים…
תחושת "המה יהיה" מנכרת בך ללא הפסק, מעירה אותך באמצע הלילה,
שאלת ה"עד מתי?" מערערת אותך ויש בך כרגע הבנה שאי אפשר לתכנן שום דבר.
אתה קופא על שמרייך או לחלופין מציף את עצמך בעשייה.
כל התחושות גורמות לי להרגיש שאני לא בסדר, שאני נכשל.
שהאשמה בי, שאני לא מתפקד כפי שאני מצפה מעצמי לתפקד.
שאין בי את החוסן הפנימי לעצמי ובהכרח הוא לא מקרין על הסביבה שלי.
ואתה כמנהל עסוק להרגיע את כולם כשאתה בעצמך לא רגוע, אתה בעצמך מרגיש שאתה צריך לעבוד עליך. על החוסן שלך, על הביטחון העצמי, על תחושת המסוגלות.
ההנחה הראשונית העומדת בבסיסה של תכנית Bדיוק היא שכל אחת ואחד מאיתנו יכול לפתח את החוסן הפנימי שלו. המוח שלנו מתפקד מצוין, והמקום אליו הגענו עד עכשיו הוא תוצאה של כל מה שספגנו בחיינו: חוויות, סיפורים, חינוך מהבית, השפעה של הסביבה … כך שאף אחד מאיתנו אינו מקולקל, לא צריך לתקן אף אחד, מה שאנחנו צריכים באמת זו הנחיה, מיקוד של הזרקור Bדיוק אל המקום שבו אנו שואפים להיות, המקום הראוי לנו באמת.
חוסן נפשי מתייחס ליכולת שלי להתמודד עם מצבי לחץ ומשבר, להסתגל לנסיבות החיים החדשות אשר נגרמו עקב מצבים אלו.
כאשר אני בעל חוסן נפשי יש בי כלים להתמודד עם אירועים בחיים, תחושת מעורבות ומטרה בחיי היומיום וגמישות ביכולת להסתגל לשינויים בלתי צפויים.
יש בי את האמונה בתחושת המסוגלות שבי וביכולתי לבצע פעולות שיקדמו אותו לעבר המטרות שאני הצבתי לעצמי.
חוסן נפשי אינו תכונה מולדת אלא יכולת נרכשת שמתפתחת לאורך השנים ומושפעת מן המזג של האדם, החינוך בבית, האווירה המשפחתית בה גדל (חמימות, תקשורת… ) חברים, בית ספר.
מדד החוסן נקבע על פי מהירות ההסתגלות למצב המשתנה.
התכנית שלנו מבוססת על עשרות שנות מחקר התבוננות למידה ויישום באלפי לקוחות וארגונים. תכנית Bדיוק מייצרת כלים ברורים, פרקטיים ומדידים המתגברים על התנגדויות על מנת להביא כל אחד ואחת מכם למקום שהוא Bדיוק רוצה להגיע אליו .
תכנית Bדיוק מגלה בך את העוצמות החוזקות והיכולות שלך, לאורם את\ה מרשה לעצמך לדמיין ולחלום, השיטה הופכת את אור הדמיון לפרקטי.
שיטת Bדיוק מאירה בשלושה מעגלים :
אור העוצמה -חיבור פנימי לבריאות לעוצמות ליחוד ולחוזקות שבתוכי ואמונה ביכולותיי.
אור החלום - אומץ להסתכל ולהביט לתוכי , למעגל אור העוצמה הפנימית, המאיר למעגל החלום אישי המוציא קרן מטרה פרקטית , ולהרגיש תחושת מחויבות לה.
אור התכנית המדויקת והמעשית המותאמת למצב המשתנה - היכולת לבנות לעצמי לאור החלום והמטרה תוכנית מדוייקת ליישום. יצירת מיקוד, לוח זמנים תומך, והתמדה.
כאשר אנחנו פועלים בצורה מעשית ופרקטית בשלושת מעגלי האור - השינוי מתחיל לקרות - אין אפשרות אחרת. למידה ותרגול התמודדות אל מול משברים, מאפשרים פיתוח דרכי התמודדות עם משברים גדולים ואפילו בעלי פוטנציאל טראומטי.
החשוב מכל, כדי שהידע והכלים שאנו נותנים לא ישאר בגדר ידע תיאורטי שנמצא על המדף חשוב ביותר לעשות וליישם. הקורס חוויתי ומזמין אותך להשתמש בכלים שתלמד, ליצור את השינוי במציאות חייכם. תחושות המסוגלות, הביטחון והחוסן יעלו ככל שתהיו בעשייה והגשמת התהליכים בחיי היום יום. מאחלים לכם הצלחה רבה, הנאה, למידה, התפתחות וצמיחה.
בנימין ויונה.
למי הקורס מיועד?
- הקורס מתאים לכל אדם הרוצה לקחת את החיים שלו לרמה הבאה - לחוות ביטחון עצמי, תחושת מסוגלות וחוסן פנימי.
- הקורס שלנו מתאים לכל אדם הרוצה ללמוד כיצד לעשות שינויים עמוקים וליצור תוצאות חדשות בחייו.
- הקורס שלנו הוא קורס פרקטי וממוקד במשתתפים ובתוצאות בחייהם.
- המטרה שלנו בקורס היא ליצור את התהליכים הנלמדים בצורה כזו שתאפשר לך להתחיל לפעול בחייך.
מה אני אלמד בקורס?
- להתחבר בצורה עמוקה ליכולות, לחוזקות, לערכים, והמשאבים הקיימים בך.
- שיפור החוסן האישי, ודרכים להתמודדות עם מצבי לחץ בחיי היום-יום, במצבי חירום וטראומה.
- לפתח גישה אופטימית וחיובית לאירועי החיים השונים ולעתיד שלך.
- לקלוט בעוצמה את משמעות החופש ולהיות מי שאת/ה באמת.
- לחוות בעוצמה את הבחירה שיש לך במצבי חיים שונים.
- ללמוד תכלס כיצד להרגיש טוב יותר ולשלוט בתחושות והמחשבות.
- כיצד ליצור תקשורת איכותית עם כל אדם.
- כיצד בעיות והתנגדויות הופכות עבורך ממשהו מפחיד לאפשרויות והזדמנויות מרתקות.
- כלים פרקטיים להתמודדות במצבי לחץ, בשגרה ובחירום.
- כלים פרקטיים ליצירת פריצת דרך והצלחה.
- כלים מניבי תוצאות מידיות לשליטה במצבי רוח.
- כלים ישימים לתקשורת בין אישית כמנוף להצלחה.
- כלים לשינוי כל התנהגות בעייתית.
- כלים חווייתיים לחיזוק תחושת ביטחון וערך עצמי.
- כיצד ליצור מטרות אישיות וביטחון כלכלי ולהגשים אותן.
ויקטור פרנקל בתוך ספרו אדם מחפש משמעות.
קורס Bדיוק לשיפור החוסן הנפשי
דרכים להתמודדות עם מצבי לחץ בחיי היום-יום, במצבי חירום וטראומה.
מפגש 1: מחזירים את הביטחון העצמי
נאתר ונזהה את החזקות האישיות, העוצמות, היכולות, והמשאבים הקיימים בך.
למה זה חשוב?
כדי ליצור תחושת מסוגלות, אמונה ש - אני יכול…
במסע החיים רכשנו לא מעט כלים, ויש בנו המון חזקות.
חיבור אליהם מאפשר את הכוח ואת האמונה ההכרחית,
שמאפשרת לעשות את הצעד הבא, מתוך הבנה כי יש לך משאבים, כישורים. ומגיע לך לחוות חיים ראויים.
מפגש 2: תרגילים פרקטיים המשפרים את תחושת הביטחון והחוסן הנפשי.
נלמד ונכיר כלים פרקטיים להתמודדות במצבי לחץ בשגרה ובחירום.
למה זה חשוב?
במצבים המתרחשים כיום אין רק דברים רעים. ישנם גם דברים יפים שמתרחשים, כמו למשל, העזרה ההדדית
בקרב אנשים בעם, המקום שלנו בתוך המשפחה, בחברה. "חוסן" מהווה מעין "שריר" שעלינו לחזקו ולפתחו. לפני, תוך כדי ולאחר המצבים המלחיצים והמאתגרים העומדים לפתחנו.
מפגש 3: לפרש את המציאות לטובתי
כיצד לפתח גישה אופטימית וחיובית לאירועי חיים השונים ולעתיד שלך.
תקבל כלים איך להפוך כישלון להזדמנות ולמידה, ואיך משנים את פירוש המציאות לטובתי.
למה זה חשוב?
הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו, משפיע על הכול. הוא יוצר מוטיבציה, מאפשר לקיחת אחריות על החיים שלנו ומחדד את ההבנה שבכל רגע נתון יש לי בחירה ושיש בי את היכולת ליצור תנועה - הגברת הרצון לפעולה.
מפגש 4: איזה חיים אני רוצה?
לאחר שגילינו את המשאבים שלנו אפשר להבין שאנחנו באמת ראויים, האפשרויות פתוחות בפנינו.
זה הזמן ליצור את תמונת העתיד שלי, מהם החלומות שלי, בניית חזון אישי.
למה זה חשוב?
כי כשזה ברור, יש כיוון לאן להתקדם… זה הזמן לסמן יעדים ראויים שמעוררים התלהבות.
מפגש 5: מה אני רוצה שיקרה?
במפגש זה תקבלו כלים לעיצוב מטרות כהלכה, נלמד איך להפוך כל בעיה למטרה.
זהו צעד ראשון ובסיסי כדי לגרום למה שאני רוצה לקרות במציאות. כשיש מטרות ברורות וברות השגה, אנחנו
פועלים.
למה זה חשוב?
הופך תקיעות לתנועה, יוצר בהירות משמעותית ורצון לפעולה. מאפשר איכות חיים שיש בה תחושת מסוגלות,
דימוי עצמי גבוה, חוסן נפשי וחופש בחירה הנובע ממיקוד מטרה.
מפגש 6: משתחררים מפחד ומקיבעון
במפגש זה תקבלו כלים כיצד להרגיש טוב יותר ולשלוט בתחושות ובמחשבות.
איך להחליף את זווית הראיה כדי להשתחרר מכעס, תסכול וקיבעון. לקיים דיאלוג עם הפחד ולהפוך אותו
לדחף. מתוך מקום עוצמתי זה ניצור תוכנית פעולה.
למה זה חשוב?
כשאנחנו מסוגלים להתמודד עם הרגשות והמחשבות התוקעות אותנו, ולשנות אותם, חוזר אלינו כוח הבחירה. מה שמוריד פחדים, פותח אפשרויות חדשות שעד כה היו נראות סגורות בפניי. הדימוי העצמי עולה כמו גם תחושת המסוגלות.
מפגש 8 -7: תכל'ס יוצרים תכנית פעולה.
זה הזמן ליצור תוכנית פעולה. אחרי שלמדנו מהם החוזקות והמשאבים שלנו, מיקדנו את תשומת הלב בערכים החשובים לנו באמת, הבנו שאנחנו והמשפחה שלנו ראויים לחיות בסטנדרט גבוה, מתוך תחושת ביטחון וחוסן נפשי.
במפגש זה תקבלו כלים ליצור תכנית פעולה בדרך אל השגת המטרות המשמעותיות שלכם, שחשוב לכם להצליח בהן.
נבין מהם הדברים שצריכים לקרות כדי שתצליחו, ניצור לוח זמנים מתאים לדרך הגשמת המטרה.
למה זה חשוב?
יצירת תכנית עתידית משדרת לתת המודע כי יש באפשרותינו ליצור תמונת עתיד מיטבית. זה פותח את האפשרות להעביר רעיון או חלום לידי הגשמה. יצירת תוכנית פעולה שיודעת לחלום בגדול, ולפרוט את החלום לצעדים פרקטיים של היום יום…עד להגשמה.
